5 consigli per cominciare la giornata in modo attivo

Chi di noi non ha il desiderio di svegliarsi al mattino e iniziare bene la propria giornata?

La vita frenetica che siamo costretti a condurre ci porta spesso a sottovalutare i piccoli gesti che dovrebbero far parte della nostra sana routine quotidiana. Accade però troppo spesso che si tralascino le attività che invece ci fanno bene, per mancanza di tempo o a causa dello stress.

 

 

Scopriamo come iniziare la giornata in modo attivo grazie a questi 5 consigli:

  1. Sveglia puntuale. Prendete l’abitudine di puntare la sveglia in un range di orario che vi consentirà di svegliarvi, ma soprattutto di sentirvi pronti ad alzarvi. In questo modo risparmierete tempo e ne guadagnerete in relax. Iniziare la giornata in affanno non vi consente di dedicarvi con il giusto sprint alle attività quotidiane.
  2. Risveglio muscolare. Non c’è niente di meglio che iniziare la giornata in modo attivo grazie a un dolce risveglio...
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Lo sport può diventare la tua migliore abitudine

abitudine sport Mar 27, 2019

Ciao, sono Tony, fitness trainer di Play Fitness Gallarate.

Oggi voglio parlarti dell’importanza delle abitudini nella nostra vita quotidiana. Lo sapevi che oltre il 40% delle azioni che compiamo ogni giorno sono frutto di abitudini e non di decisioni personali? Infatti, l'abitudine è un comportamento automatico, una tendenza a ripetere delle azioni in modo inconsapevole per ottimizzare lo sforzo del nostro cervello.

E se alcune abitudini radicate nella nostra vita non fossero del tutto sane e positive? Niente paura, si può correre ai ripari: perché un'abitudine non si può cancellare, ma si può modificare e correggere.

 

 

L'astensione dalle vecchie abitudini, come ad esempio quella di starsene inattivi sul divano, si rafforza con l'esercizio delle nuove abitudini e la consapevolezza che migliorarle non sia poi così traumatico.

Non a caso, studi scientifici evidenziano come allenarsi riduca l'appetito: ecco come un'abitudine...

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I Benefici Dello Sport All'Aria Aperta

Con l'arrivo della bella stagione è fondamentale affiancare all'allenamento in palestra anche gli esercizi all'aria aperta, come una corsa o una tranquilla camminata al parco. 

Lo sport all'aperto, infatti, porta numerosi benefici favorendo la nostra salute psico-fisica.

 

 

Eccone qualcuno! 

  1. Puoi farlo ovunque, ma è consigliabile affiancare la palestra per farsi consigliare gli esercizi giusti e unire i benefici delle due attività
  2. Il sole migliora i livelli di vitamina D e aumenta le difese immunitarie
  3. Aiuta a migliorare la qualità del sonno
  4. Aiuta a mantenere il cuore sano
  5. Aiuta a ridurre la tensione e i livelli di stress
  6. Il contatto con la natura migliora l’umore
  7. Aiuta a migliorare i livelli di concentrazione
  8. Migliora l’autostima e la sicurezza in se stessi

 

Fare sport all'aria aperta porta al nostro organismo una quantità incredibile di benefici: un'occasione davvero importante per ricaricare le...

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