Per un corpo sempre attivo l’attività fisica gioca un ruolo importante. Avere una muscolatura allenata contribuisce a sentirsi in forma anche nella vita di tutti i giorni. Un work out specifico per le gambe, ad esempio, è fondamentale per movimenti fluidi e scattanti.
Ecco 5 esercizi specifici per le gambe.
Qualche raccomandazione
Quando eseguite gli esercizi per le gambe:
- Tenete l’addome contratto e il petto in fuori;
- Le ginocchia non devono mai superare le dita dei piedi;
- Fate pressione sul tallone per mantenervi in equilibrio e darvi spinta;
- Potete anche utilizzare i pesi per rendere gli esercizi ancora più efficaci ed impegnativi;
- Eseguite almeno 3 serie da 10 ripetizioni per gamba.

5 esercizi utili per le gambe
- Esercizi con la palla. Questo esercizio si esegue da seduti, posizionando una palla tra le ginocchia. Fate pressione sulla palla, in modo graduale, fino ad aumentare sempre...