Per un corpo sempre attivo l’attività fisica gioca un ruolo importante. Avere una muscolatura allenata contribuisce a sentirsi in forma anche nella vita di tutti i giorni. Un work out specifico per le gambe, ad esempio, è fondamentale per movimenti fluidi e scattanti.

Ecco 5 esercizi specifici per le gambe.

Qualche raccomandazione

Quando eseguite gli esercizi per le gambe:

• Tenete l’addome contratto e il petto in fuori;
• Le ginocchia non devono mai superare le dita dei piedi;
• Fate pressione sul tallone per mantenervi in equilibrio e darvi spinta;
• Potete anche utilizzare i pesi per rendere gli esercizi ancora più efficaci ed impegnativi;
• Eseguite almeno 3 serie da 10 ripetizioni per gamba.

5 esercizi utili per le gambe

1. Esercizi con la palla. Questo esercizio si esegue da seduti, posizionando una palla tra le ginocchia. Fate pressione sulla palla, in modo graduale, fino ad aumentare sempre...