Prova costume, non ti temo!

L’estate è alle porte: scatta il panico della prova costume!

Abitudini alimentari poco equilibrate e la pigrizia durante i mesi freddi si riflettono sul nostro fisico e sulla nostra salute proprio con l'arrivo della bella stagione. "Pancetta", cellulite, problemi digestivi, perdita di tono muscolare, pelle opaca: mai sentiti nominare?!

Cosa fare e cosa non fare per rimettersi in forma in modo intelligente?

Premesso come non sia mai una buona soluzione prepararsi alla prova costume appena due mesi prima dell’estate, poiché la scelta migliore è sempre quella di adottare uno stile di vita sano basato su un’educazione alimentare corretta, vediamo di non scoraggiarci troppo presto.

Di seguito propongo uno schema di facile intuizione per chi in questo periodo si sente impreparato di fronte al sopraggiungere dell'estate:

COSA FARE

- vivere con calma e serenità

- fare 3 pasti principali (in cui siano presenti tutti i macronutrienti di cui il corpo ha bisogno) + 2 spuntini

- variare le scelte alimentari e i colori del cibo a tavola, cucinando con fantasia

- mangiare frutta e verdura di stagione, ricca di acqua, vitamine e sali minerali

- aumentare il consumo quotidiano di acqua e tisane rinfrescanti per una corretta idratazione

- prediligere lo yogurt (alimento povero di grassi, ricco di calcio e con un effetto positivo sui disordini intestinali)

- scegliere una dieta sana ed equilibrata per stare in salute e in forma

- fare attività fisica leggera, ma costante

COSA NON FARE

- farsi prendere dal panico e/o dalla frenesia

- saltare i pasti

- eliminare uno o più alimenti dalla tavola senza indicazioni di un medico competente

- scegliere piatti troppo elaborati, ricchi di grassi

- eccedere nel consumo di bibite dissetanti confezionate (soddisfano solo in parte il senso di sete)

- esagerare con dolci e gelati (anche se alla frutta)

- seguire “diete alla moda” proposte da riviste, web e conoscenti

- rimanere nella sedentarietà

Coraggio, per passare la prova costume bisogna prima passare dalle parole ai fatti!

Dott.ssa Anna Viceconti - Biologa Nutrizionista PLAY FITNESS