Correre o camminare?

Running or walking? That is the question, come direbbe un fitness trainer fan di Shakespeare.

Sia la corsa sia la camminata sono attività particolarmente indicate per qualsiasi sportivo, dato che la ricerca scientifica ha più volte dimostrato come i benefici per la salute apportati da entrambe siano sostanzialmente gli stessi.

Chi corre consuma in un dato lasso di tempo circa il doppio delle calorie rispetto a coloro che camminano, ma questi ultimi possono ottenere gli stessi risultati semplicemente incrementando la durata dell'attività. Ciò significa che camminare 30 minuti, 5 volte alla settimana, assicura sostanzialmente gli stessi benefici ottenibili correndo 15 minuti 5 volte alla settimana.

In merito alla frequenza ideale per un allenamento di questo genere: l'ottimo è pari a 5/6 giorni alla settimana con altrettante sessioni da 30 minuti, svolte in modo qualitativamente appropriato.

Quindi, che sia corsa o che sia camminata, l'importante è che la meta sia il tuo benessere!

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